身材不够好,不管衣服有多好,都是白费的!你不想走得快吗?

2020-08-25 22:59:04【来源:玉溪城市网

我想知道我们是否认真地观察了我们之前讨论过的一些瑜伽姿势。不同的技巧对我们的健康有不同的影响。有时我们可能会感到身体有些酸痛,我们可以通过锻炼来伸展身体。你也可以用瑜伽的一些技巧来减少你的身体脂肪,形成完美的肌肉线。

让我们看看这些问题。对我们的身体有什么影响?

全箭头

瑜伽中的全箭能增强腹部肌肉,改善内脏下垂,治疗腰椎间盘突出症引起的腰背痛。纠正腰椎变形,使激素能够正常工作,治疗月经痛,月经不调,消除腹部脂肪,有臀束作用。促进颈部血液循环,消除肩痛和偏头痛。

鱼王

这种姿势对胰腺和其他内分泌腺,如肾上腺、甲状腺和性腺有很大的影响。这种姿势允许腹部肌肉和腹部器官的充分运动。这种活动改善了胰腺的状况及其功能,从而获得了能量。这就是为什么糖尿病患者可能不能非常准确地掌握这个姿势的原因,我仍然建议他们练习它。

这一立场对从业者有许多其他好处。养鱼术可以增加肾、脾、肝、胃、膀胱、盆腔等器官的活动,因此可以用来治疗这种疾病。

这种姿势能改善人体的血液循环,对肺部也有好处。建议哮喘患者在训练初期应以温和的方式练习,并逐渐提高练习的准确性。这种姿势对脊柱疾病有特殊的作用。它能软化僵硬的脊柱,以温和的方式旋转脊柱,治愈脊柱的疾病。

由于这种姿势不仅对糖尿病患者有好处,而且对其他病人也有好处,所以建议所有的从业者都练习。

1.坐在地上,双腿向前伸直,保持平行。将手掌放在身体两侧的地面上。伸直身体,向前看。呼吸正常。

2.将右腿从膝盖上弯曲,向后移动。抬起右大腿和右臀部。控制右腿并保持静止。

3.把左腿从膝盖上弯下来,但你不必抬起它。左大腿和膝盖靠在地上,左脚在右髋关节下面。如果你觉得有困难,用手轻轻拉左脚,然后把它移到臀部下面。

4.轻轻抬起你的右脚,把它放在弯曲的左膝外面。尽量让右脚靠近你的左膝。此时,你的右膝应该向上抬起,而你的左膝则靠在地面上。

5.在那之后,抬起的膝盖需要固定在手臂的另一边。此时,如果你站在右膝上,你需要用左臂把它系牢。此时,伸直你的左臂,把它倾斜到你的右膝盖外面。因此,你的左臂可以紧紧地紧贴你的右膝。然后用左手抓住右脚,这样身体就更安全了。

6.将右臂和右手放松地放在背上,尽量让右手的前半部接触你的背部。此时,你可以旋转了。此时,脊柱、颈部和头部应该保持直立向上。

7.慢慢呼气,头部、胸部和腰部尽可能地向右转。旋转后,身体内的气体应该耗尽。看看最远的地方。保持背部直立,摆出与图中所示的姿势相同的姿势。

7.保持这个位置6-8秒。在初始阶段保持这个位置需要4-6秒。

9.然后,慢慢地吸气,慢慢地回到旋转前的位置(姿势)。再一次,鱼王的练习结束了。

10.放开你紧握的手臂和膝盖,回到你准备好的位置。休息时深呼吸两次。

11.休息后,准备转向另一边,轮流练习。

今天的两个姿势都是希望你能好好看看,也许会对很多人有所帮助。

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